Τρίτη, 15 Μαΐου 2012


...Το καλοκαιράκι φτάνει...
Mε το που μυρίζει η άνοιξη όλες σας αγχώνεστε για το πως θα βγείτε στην παραλία. Για άλλη μια χρονιά την οργή όλων μας θα συγκεντρώσει η καθυστέρηση των επιστημόνων να ανακαλύψουν το μαγικό χάπι που θα γυμνάζει τους μυς μας όσο κοιμόμαστε. Τέλος τα ψέματα κορίτσια. Το καλοκαίρι φτάνει και πρέπει να ετοιμαστείτε..
Βάλε ρεαλιστικούς στόχους


Πρώτο, αλλά βασικότατο βήμα. Μην θέσεις ως όριο το να χάσεις 20 κιλά με τη μία, γιατί, σόρι που στο λέω, και θα απογοητευθείς γρήγορα, και θα τα παρατήσεις ακόμη γρηγορότερα. Για αρχή βάλε πιο μετριοπαθείς στόχους, όπως το να χάσεις 2-3 κιλά σε ένα μήνα ή να χωρέσεις επιτέλους σε αυτά τα skinny jeans που πια δεν σου κουμπώνουν, όσο και να ρουφιέσαι, όσο και να κοπανιέσαι. Ξεκίνα με αργούς, αλλά σταθερούς ρυθμούς. Δεν χρειάζονται 2 και 3 ώρες τη μέρα, θα εξαντληθείς σύντομα. Είπαμε: χαλαρά!



  • Βρες χρόνο, βρες χρόνο, βρες χρόνο


Μην προσπαθείς να το αποφύγεις και να το αναβάλεις με τη δικαιολογία ότι απλά δεν προλαβαίνεις! Όλοι έχουμε κάποια νεκρά διαστήματα μέσα στη μέρα. Αξιοποίησέ τα! Είναι μόνο 10 λεπτά; Δεν πειράζει. Ακόμη και αυτά τα 10 λεπτά άσκησης είναι καλύτερα από το τίποτα και σίγουρα θα σε βοηθήσουν. Μην αφήνεις λοιπόν το χρόνο σου να πηγαίνει χαμένος, αλλά εκμεταλλεύσου τον!




  • Κάνε focus!


Δηλαδή, επικεντρώσου σε αυτό που κάνεις και μην φεύγεις από το στόχο σου! Που σημαίνει, μη διακόπτεις τις ασκήσεις σου για να μιλήσεις στην κολλητή που σε πήρε στο κινητό-την παίρνεις πίσω αμέσως μετά. Ή, μην τα παρατάς στη μέση, επειδή, ω τι σύμπτωση, ξεκίνησε το τούρκικο και δεν μπορείς να το χάσεις-γραψτο και το βλέπεις αργότερα. Το χρόνο που αφιερώνεις στη γυμναστική, να μην τον δίνεις αλλού, είναι μία σχέση που δεν θέλει τρίτους ανάμεσά σας…




Οι παραπάνω είναι οι πιο απλές, αλλά μαζί έξυπνες και εύκολα εφαρμόσιμες συμβουλές που μπορώ να σου δώσω για να μπορέσεις να νιώσεις παραπάνω ευεξία και ικανοποιημένη με το σώμα σου και τη φυσική σου κατάσταση. Το μόνο που έχεις να κάνεις είναι να το πάρεις απόφαση. Άντε, και καλή γυμναστική!



  • Βάλε ρεαλιστικούς στόχους


Πρώτο, αλλά βασικότατο βήμα. Μην θέσεις ως όριο το να χάσεις 20 κιλά με τη μία, γιατί, σόρι που στο λέω, και θα απογοητευθείς γρήγορα, και θα τα παρατήσεις ακόμη γρηγορότερα. Για αρχή βάλε πιο μετριοπαθείς στόχους, όπως το να χάσεις 2-3 κιλά σε ένα μήνα ή να χωρέσεις επιτέλους σε αυτά τα skinny jeans που πια δεν σου κουμπώνουν, όσο και να ρουφιέσαι, όσο και να κοπανιέσαι. Ξεκίνα με αργούς, αλλά σταθερούς ρυθμούς. Δεν χρειάζονται 2 και 3 ώρες τη μέρα, θα εξαντληθείς σύντομα. Είπαμε: χαλαρά!



  • Κίνηση= Γυμναστική


Είναι η μαγική εξίσωση, και φρόντισε να τη μάθεις καλά. Όσο περισσότερο κινείσαι μέσα στη μέρα, τόσο πιο πολύ ασκείς το σώμα σου. Για αυτό, φρόντισε να εντάξεις στην καθημερινή σου ρουτίνα απλές κι συντομότατες ασκήσεις. Για παράδειγμα, ετοιμάζεις το πρωινό σου; 15 κοιλιακοί θα σου πάρουν 1 λεπτό και θα σε κάνουν να το απολαύσεις ακόμη περισσότερο. Βάζεις πλυντήριο; Κάνε καμιά δεκαριά πους απς, δεν θα πάθεις τίποτα! Ετοιμάζεσαι να φύγεις για τη δουλειά; Πριν κάνεις το ντουζάκι σου, κάνε ένα δεκάλεπτο stretching, ή έστω yoga. Αν φροντίσεις να τηρήσεις αυτό το μικρό πρόγραμμα, τα αποτελέσματα που θα δεις θα σε εκπλήξουν!

Δεν υπάρχουν σχόλια:

Δημοσίευση σχολίου