Κυριακή, 16 Δεκεμβρίου 2012

Ο ύπνος δίνει ζωή!



Ύπνος.. Τόσο σημαντικό κομμάτι στην ζωή μας και όμως οι περισσότεροι το αμελούμε, όπως πόσες φορές τυχαίνει να κοιμηθούμε λιγότερο από έξι ώρες. Όλοι γνωρίζουμε βέβαια πόσο καλό  κάνει ο ύπνος στην ζωή μας,  όμως χρειαζόμαστε ένα οκτάωρο ύπνου καθημερινά. Υπάρχουν κάποια πράγματα που ίσως και να μην γνωρίζατε για τον ύπνο.Αρχικά, κάτι που έχει διαπιστωθεί με έρευνες από τους ερευνητές είναι ότι οι άνθρωποι που δεν κοιμούνται αρκετά σε καθημερινή βάση θέτουν τον οργανισμό τους σε περισσότερο κίνδυνο να παρουσιάσουν διαβήτη καθώς και να γίνουν παχύσαρκοι. Επίσης και οι άνθρωποι που είναι ξενύχτηδες και δεν κοιμούνται πολύ,έχει διαπιστωθεί πως παρουσιάζουν σοβαρά προβλήματα με την πίεσή τους, σε σχέση πάντα με τους "υπναράδες". Η κακή ψυχολογική κατάσταση, και όχι μόνο,  ενός ανθρώπου μπορεί επίσης να διαταράξει τον ύπνο του, οι αϋπνίες είναι μαρτύριο για τους πάσχοντες, αφού είναι αδύνατον να κοιμηθούν και αν τους πάρει ο ύπνος και ξυπνήσουν για κάποιο λόγο, είναι δύσκολο να ξανακοιμηθούν. Ένα γνωστό ηρεμιστικό για να χαλαρώσει κάποιος και να κοιμηθεί είναι το τσάι βουνού ή το χαμομήλι, χωρίς βέβαια αυτά να περιέχουν καφεΐνη. Σύμφωνα με κάποιες άλλες έρευνες οι επιστήμονες ανακάλυψαν πως η έλλειψη ύπνου είναι μια από τις βασικότερες αιτίες εμφάνισης συμπτωμάτων κατάθλιψης. Η άσκηση επίσης βοηθάει πολύ τον ύπνο, καθώς μέσω αυτής ξεσπάτε και γυρνάτε σπίτι πιο ήρεμοι αλλά και πιο κουρασμένοι. Ακόμα, να υπάρχει δυσκολία στον ύπνο η καλύτερη λύση είναι να διαβάσετε ένα βιβλίο, μετά από κάποιες σελίδες είναι σίγουρο πως τα μάτια σας θα βαρύνουν.  Τέλος, ο σωστός και ποιοτικός ύπνος βοηθάει στην αποδοτικότητα στην εργασία και όχι μόνο, και είναι απόλυτα λογικό αφού δεν μπορεί κάποιος να αποδώσει σωστά στην διάρκεια της ημέρας με τέσσερις μόνο ώρες ύπνου.

Δεν υπάρχουν σχόλια:

Δημοσίευση σχολίου